01 od 05
Šta trebate napraviti sopstvene zglobove ili težine gležnja
Debbie Colgrove Vježba, gubitak mase, hodanje i fizička terapija mogu se odvijati ruku pod ruku kako bi poboljšali svoje opšte zdravlje. Često, kada jednom uđete u rutinu, propušteni dan vežbanja može vam ostaviti vuču.
Međutim, oprema neophodna za dobar trening može započeti iscrpljivanje bankarskog računa, posebno kada morate kupiti nekoliko veličina kako biste dobili odgovarajuću fit.
Sada možete napraviti te težine za zglobove i članke u težini koju želite. Prilagodite merenja koja se koriste u ovom uzorku tako što ćete produžiti materijal i tkanine kako biste zadovoljili svoje potrebe.
Materijali potrebni za jedan par težina
- 4 komada tkanine (čvrsto tkani pamuk, tkani najlon) seče do 13x5 inča širok. Korišćenje rotacionih alata za rezanje može garantirati rezultate na kvadrat.
- 1 dvorište (širok 1 inč)
- 2 (1-inčni) D-prstenovi ili pravougaoni hardver
- 2 (6-inčni) profili traka za trake i trake (Velcro)
- Pirinač, BB-ovi, pijesak ili slični materijal za obezbeđivanje težine. Trebaće vam dve količine težine koje želite da budu svaka težina. (Skala za hranu odlično funkcioniše za merenje količine koju želite.) Kada koristite riž ili pesak, ispunjavanje svakog odseka do samog vrha i ručno zakopčavanje zatvorenih delova daju vam težinu zgloba / gležnja za 1 funtu. Za dodatnu težinu, možda ćete morati dodati širinu tkanina.
- Kvalitetna nit
02 od 05
Trake
Debbie Colgrove - Prekidanje trake na 2 (18-inčne) sekcije.
- Pažljivo rashladite krajeve odeljka kako biste sprečili preklapanje i otklanjanje tkanine.
- Prebacite preko 1 inča na jednom kraju svakog odrezaka.
- Stavite prsten u preklop.
- Ponovo premotajte 1 inč i sipajte kraj trake ka sebi.
- Počevši od suprotnog kraja tkanine, morate srediti traku za kuke, a zatim i petlju. Isecite traku za kuke i zupce tako što ćete sjesti ivice oba dijela i gdje se priključe.
- Na 2 sekcije tkanine pronađite centar dužine trake (centar 5-inčnog merenja duž područja od 13 inča).
- Mjerite i označite 1 1/2 inča od svake 5-inčne ivice u sredini tkanine.
- Postavite preklop trake na oznaku 1 1/2 "i sredinu dužine trake.
- Pin na mestu.
- Obrišite tkaninu na mesto šivanjem tamo gde je preklopljeni deo odšiven, duž dužine tkanine, preko oznake 1 1/2 inča i nazad do preklopnog sježnog dijela, a zatim preko puta gdje ste započeli. Backstitch da biste osigurali šivanje.
03 od 05
Šume
Šivanje šavova i okretanje ispod otvorenog ivica. Debbie Colgrove - Postavite neizgrađeni deo tkanine na sekciju sa pričvršćenim vezicama, zajedno sa desne strane. Pričvrstite traku u sredini tako da se ne uhvati u šavu.
- Šivite oba ruba od 5 inča i 1 (13-inčni) ivicu koristeći dodatak od 1/2 inča.
- Okrenite neobeleženu ivicu ispod 1/2-inča sve do ivice.
- Okrenite desne strane i uverite se da su svi uglovi i šavovi gurnuti do tačne ivice.
- Podudarajte gornje prešane ivice neobučene ivice.
- Vrh šava, što je bliže ivici, na svim obodnim ivicama. (Ne šijete traku.)
- Dobro pritisnite.
04 od 05
Ivice i delovi
Debbie Colgrove - Vrh šava, što je bliže ivici, na svim obodnim ivicama. (Ne šijete traku.)
- Pronađite sredinu dužine trake i označite je.
- Pronađite centar svake polovine i označite ih.
- Šivati liniju šavova od preklopljene ivice do suprotne obrađene ivice. Backstitch za osiguranje šava.
05 od 05
Ispunite i zatvorite sekcije
Debbie Colgrove - Podijelite željene težine na četiri ravna dijela i popunite svaki dio težine zgloba / zgloba.
- Pomerite tegove do šivenog sloja što je više moguće, daleko od preklopljene ivice.
- Poravnajte pritisnute ivice.
- Šipajte neizbježenu ivicu kako biste zatvorili otvore, što šiješite što bliže ivici.